Симптомы и профилактика


Перед диабетом все жители Земли равны. Рост заболевших диабетом в России увеличивается. Именно прогресс привел к существенному изменению традиционного образажизни людей во всех без исключения странах. Во всем мире люди подсели на полуфабрикаты и быструю еду, что нарушило и разрушило структуру привычного питания человека. Результат? Повсеместное ожирение. Людей, не в меру толстых, сегодня уже треть на Земле. В России - каждый четвертый. Но именно ожирение - самая распространенная причина диабета II типа - так считают все эндокринологи.

Состояние стресса - еще одно из важнейших факторов развития диабета.

Симптомы: мучительная жажда, постоянное чувство голода, частые и обильные мочеиспускания, зуд и гнойничковые поражения кожи, слабость, утомляемость, потеря веса (I тип) или ожирение (II тип), покалывание в кончиках пальцев.

Всего 30 минут в день и можно избежать страшных последствий сахарной болезни - слепоты и ампутации ног!

Профилактика сахарного диабета - это одно из главных направлений в борьбе с диабетом! Речь идет об увеличении физических нагрузок и соблюдении диеты. Другого не дано.

Если поменять образ жизни и постоянно контролировать сахар крови, нагружать себя физически, то сможете вовсе не испытывать проблем с данным недугом. Однако у многих заболевших физическая нагрузка стоит на последнем месте или вовсе не используется, хотя она помогает потратить лишние калории и тем самым снизить риск диабета.

С чего начать?

1. Контроль уровень сахара в крови. Если его не контролировать и не лечиться, это может ввести больного в состояние диабетической комы. Либо приведет к другим негативным последствиям, так как сахар разрушает сосуды, а это нередко ведет к слепоте, к ампутации ног, к инсульту и инфаркту.

2. Питание. Поданным Института питания РАМН, сегодня в России 54% граждан имеют лишний вес, 25-30% (каждый третий) страдают ожирением. Но именно избыточный вес увеличивает риск развития не только сахарного диабета II типа, инсульта и инфаркта. Кроме того, он может быть причиной артериальной гипертонии, повышенного уровня холестерина в крови. Не переедать! Ничего другого пока не придумали диетологи и эндокринологи для предупреждения и лечения сахарной болезни.

При переедании калорийность суточного рациона значительно превышает расход энергии, наблюдается быстродействующие углеводы: сладости, выпечку, газированные напитки, десерты.

Побольше овощей, содержащих много растительной клетчатки (различные виды капусты, морковь, редис, зеленая фасоль, болгарский перец, баклажаны и другие овощи и несладкие фрукты);

Огранич ить употребление насыщенныхжиров (2/3 от общего количества должны составлятьжиры растительного происхождения);

На столе должны быть только нежирные сорта мяса, рыбы в отварном, запеченном или тушеном виде, но не жареные.

Убрать со стола соль или сократить ее до 3 г в сутки - это поможет снизить риск артериальной гипертонии.

Алкоголь: снизить до 30 г в сутки (3 столовые ложки) или не пить совсем с учетом высокой калорийности спиртного и отрицательного его воздействия на печень;

Полностью отказаться от фастфуда и другой подобной еды.

Избегайте: любых растительных и животных масел (сливочное, оливковое, рапсовое, подсолнечное и др.), маргарина, майонеза, сала, корейки, баранины, свинины, субпродуктов, жирных сортов птицы и жирной рыбы. Не ешьте сыр (более 30% жирности), сливки, жирный кефир, жирное молоко, копчености, консервы в масле, оливки, орехи.

Рыбий жир как панацея. Российские эндокринологи убеждены: рыбий жир препятствует развитию сахарной болезни. Единственное предупреждение: принимать его нельзя при тяжелых поражениях печени, желчнокаменной болезни и острых кишечных инфекциях Доказано: кислые овощи, ягоды и фрукты обладают сахароснижающим эффектом. А это кислые и кисло-сладкие сорта фруктов и ягод; цельные соки (или разведенные 1:1) из кислых и кисло-сладких яблок. Достаточно выпить полстакана яблочного сока за 30-40 минут

3. Вредные привычки

4. Гиподинамия. Движение - это жизнь без диеты. Больным сахарным диабетом врачи настоятельно рекомендуют аэробные физические упражнения продолжительностью 30-60 минут, предпочтительно ежедневно, но не менее 3 раз в неделю. Суммарно не менее 150 минут в неделю - это записано в клинических рекомендациях под названием «Алгоритмы специализированной медицинской помощи больным сахарным диабетом», выпущенных в 2015 году. Для поддержания здоровья ВОЗ тоже рекомендует не менее 30 минут тренировок в день 3-4 раза в неделю. Это длительная ходьба, бег, лыжи, плавание, езда на велосипеде и др.

Внимание!

Если у вас или у ваших близких появились такие симптомы: постоянная сухость во рту, жажда, частое мочеиспускание, необъяснимая потеря веса, повышенная утомляемость, увеличенный аппетит, онемение кистей рук и стоп, ухудшение зрения, а также стало бледным лицо, нужно немедленно обратиться к врачу-эндокринологу, сдать анализ крови на сахар.

Все люди старше 40 лет должны раз в год сдавать анализ крови на содержание сахара. И раз в 3 года проходить обследование на наличие нарушений углеводного обмена, а при наличии факторов риска - ежегодно. Людям младше 40 лет, имеющим один или несколько факторов риска, также необходимо контролировать свой углеводный обмен.

Сахарный диабет опасен своими сосудистыми осложнениями: ухудшение зрения вплоть до слепоты; поражение сосудов и нервов малого таза и половых органов (импотенция), нижних конечностей с нарушением их чувствительности и питания (трофические язвы, гангрена - диабетическая стопа); нарушение кровоснабжения и функции почек, почечная недостаточность и гипертония.

Может привести к снижению умственных способностей. Этот вывод сделан по итогам исследования, проведенного на медицинском факультете Гарвардского университета. Были проанализированы данные почти по 20 тысячам жителей США в возрасте 70-80 лет. Выяснилось: кто болеет сахарным диабетом, имеет риск впасть в слабоумие. В случае длительной болезни (15 лет и более) риск возрастал наполовину.